核桃是我们日常生活中常见的坚果。核桃看起来像大脑。核桃含有大量卵磷脂，可以提高记忆力和智力，提高身体抵抗力和免疫力。女性哺乳期吃核桃有什么好处？

哺乳期妇女吃核桃有什么好处？

1、促进乳汁分泌

母乳是任何奶粉都无法比拟的。生完孩子后，母亲应该为孩子准备足够的牛奶。对于牛奶不足的人，她们可以吃核桃，因为核桃有通乳的作用，含有大量的卵磷脂，可以促进婴儿的神经和大脑发育，增强记忆力，提高智力。

2、提高婴儿的免疫力

核桃含有很高的营养价值。哺乳期适当食用核桃不仅能补充身体所需的营养，还能使体力迅速恢复正常。只要有高质量的母乳，就能间接提高儿童的免疫力。

3、缓解皮肤干燥问题

冬天生完孩子后，女性体内的水分也会流失很多，容易皮肤脱皮干燥。核桃富含油脂。女性吃核桃后，可以锁住皮肤上的水分，从而缓解皮肤干燥。

4、预防三高

如今，随着人们生活水平和质量的提高，许多孕妇会暴饮暴食或不受控制地吃大鱼大肉，以使牛奶更加充足，这将增加三高的风险。核桃中含有大量不饱和脂肪酸，可抑制大肠对胆固醇的吸收，降低血糖，加速新陈代谢。

哺乳期吃核桃的食谱有哪些？

1、银耳核桃米粥

将小米、大米和核桃全部清洗干净，将银耳提前浸泡在温水中，撕成小花，将所有材料放入高压锅中，用小火煮15分钟，后撒适量糖搅拌均匀。

2、玉米核桃牛奶

将核桃仁和玉米粒全部放入豆浆机中，打成玉米汁，然后加入牛奶搅拌均匀，但必须控制量，因为喝太多会导致腹胀和消化不良。

温馨提示

哺乳期适当食用核桃对身体有很多好处，但我们必须控制量，因为核桃含有太多的油。如果你吃得太多，可能会引起腹痛和消化不良。每天控制4个核桃。