下午有没有有效的方法可以改善疲劳？小编今天将与大家分享一些实用的方法。

1、植物摆放在办公室里

在办公室里种一盆迷迭香。它不仅美化了环境，增添了气氛，而且根据研究表明，它的气味可以激发精神。

2、使用薄荷油

在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有芳香的气味，可以提高能量，确保你没有睡意。

3、多走多休息

当你累的时候，你不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这可以帮助你重新设置生物钟，呼吸新鲜空气，减少褪黑激素（睡眠激素）的分泌。

4、多吃含蛋白质的食物

多吃含蛋白质的食物，如鱼、肉、鸡蛋、豆类等。少吃碳水化合物，如米饭、意大利面等。因为这些碳水化合物会刺激血液中复合胺的释放，导致嗜睡。

5、吃少量黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量的咖啡因来刺激精神。

6、办公室按摩微运动提升

（1）微运动

在办公室里，你可以做一些小的运动。例如，前后摇动肩膀，每次深呼吸，坚持做2分钟，以减少困倦。

(2)手指轻拍按摩

头晕的时候，可以试着用手指尖轻轻拍打头部，这是一个很好的提神方法。先敲头顶，再把后脑勺分成左右两个区域，小心翼翼的轻轻拍打。没有具体的技巧，但要温柔，否则会越来越晕。此外，从颈部下方到乳头，可以划出金色三角形胸腺，用手指轻敲这个区块，可以缓解胸闷和抑郁，胸部宽阔光滑，缓解疲劳和提神。

(3)热石按摩颈部舒适

选择一块温暖方便的石头，好有一面相对平坦，放在热水中，让石头有温暖的热量，石头沿着肩颈线慢慢滑动，这样热量就可以传递到肩颈部，温暖舒适，清除疲劳。