有些人通常感到很累。如果他们做一点体力劳动，他们会上气不接下气。这些症状在中医中常被称为气虚。他们可以吃补气食品来补气。除了粳米，谷物中还有三种大米也是很好的补气产品。

1、小米

小米味甘，具有健脾益气的功效，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米通常煮粥、煮饭或磨成粉末，制成各种食物。小米很冷，特别适合心烦、发烧、口舌溃疡的人，但脾胃虚弱、寒冷的人不宜食用。

2、黄米

黄米味甘，性温，能益气补中。它还具有解渴解毒的作用。有发烧、口渴、咳嗽、胃痛等症状的人可以多吃。除了富含蛋白质外，黄米的维生素E含量在谷物中更为突出。黄米可用于粥、米饭和酿酒。与糯米类似，黄米粘稠，消化不良和糖尿病患者应少吃。

3、糯米

糯米味甘温，具有补中益气、止汗止渴的作用。适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适用于阳虚、脾胃虚寒者。糯米通常煮成粥，更容易消化吸收。但糯米粘稠，咳嗽痰多，舌苔厚腻，消化不良者宜少吃。餐后血糖反应高，糖尿病患者不宜多吃。