有很多具有抗氧化功能的护肤美容食品，可以延缓你的皮肤老化，让你保持年轻。它不会像昂贵的化妆品那样给你带来，这里推荐一些抗氧化食品，每天吃可以让你保持年轻和美丽！

一、抗衰老八大食物

1、橄榄

从叶子到果实，橄榄树可以提取皮肤护理精华。橄榄叶精华可以帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力引起的氧化，而橄榄果实含有另一种强抗氧化成分酚，结合橄榄苦素可以提供双抗氧化修复。

2、樱桃

樱桃汁可以帮助面部皮肤变白、红润、皱纹和斑点，是许多美白产品的爱。樱桃不仅富含维生素C，而且富含铁，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了高铁含量外，它还含有维生素A，可以平衡皮肤分泌，延缓衰老，帮助激活细胞，美化皮肤。

3、红石榴

娇嫩的红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫做单宁酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线辐射的危害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，单宁酸在防辐射方面比红酒和绿茶中的多酚更“强大”。

4、柚子

研究证实，葡萄柚的气味使女性看起来平均比男性年轻6岁。目前，葡萄柚中含有的柠檬酸已广泛应用于皮肤护理领域。该成分有助于死皮细胞的代谢和排出，使皮肤恢复光滑和光泽。

5、黄瓜

黄瓜富含人类生长发育和生活活动所必需的各种糖和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤和肌肉提供足够的营养，能有效抵抗皮肤老化，减少皱纹的产生。富含果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6、葡萄

它含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化作用，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含有单宁酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软的保湿作用。此外，葡萄果肉含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。

7、胡萝卜

胡萝卜富含果胶，可与汞结合，排出人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。它含有β胡萝卜素能抗氧化美白肌肤，防止黑色素沉淀，去除肌肤多余角质。它还含有维生素E，抗氧化剂不可或缺。

8、柠檬

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C和其他营养素。它还富含有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老和抑制色素沉着非常有效。

二、抗氧化食品的重要性

女性想要保持年轻的外表，秘密是女性应该吃更多含有抗氧化剂的食物，而蔬菜和水果在氧化剂食物中重要的作用之一是我们人类抗氧化剂的来源。抗氧化剂可以保护我们免受自由原子基的影响。众所周知，氧气对我们的生存是必不可少的。然而，氧气可以同时发生多种化学反应，使其他分子“氧化”。这种氧化会产生自由原子基。自由原子基是一个非常复杂的概念，但简单地说，它们是非常不稳定的化学原子，会对人体造成各种伤害。

在我们的日常生活中，各种污染、吸烟、油炸或烧烤食品以及阳光下的紫外线都会导致这些自由原子基。我们吃的食物中的抗氧化剂可以避免体内自由原子基的产生。自由原子基与癌症、冠心病、早衰等许多人类疾病有关。通过破坏健康细胞，自由原子基可以加速人体的衰老过程，破坏细胞核中的DNA，从而导致细胞病变和癌变。

然而，我们吃的食物中的抗氧化剂可以避免体内自由原子基的产生。维生素A、维生素C、维生素E和微量元素硒和锌都是抗氧化剂。

三、什么食物中存在抗氧化元素？

1、维生素

A——橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。

2、维生素

C——水果(尤其是柑橘类水果)；椰菜、菜花等绿叶蔬菜；草莓、蓝莓、覆盆子等浆果；以及土豆和甘薯。

3、维生素

E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

4、硒-巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

5、锌-南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

四、抗衰老食谱

1、燕麦粥：买有机燕麦，加水煮粥，加亚麻籽、葵花籽或芝麻，加一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻好磨成碎片，否则它们可能会穿过肠道而不被人体吸收。

2、玉米片：购买有机玉米片，通常加入苹果汁使其变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或羊奶。

3、全麦面包:佐以无糖果酱或柠檬酱。好选择不含防腐剂山梨醇的果酱。

天然有机食品含有更有价值的营养物质，因为它们生长的土壤基本上没有被过度耕种，土壤富含矿物质，也没有被化学物质污染。女性朋友不妨试试，乳制品也选择有机品牌，对延缓衰老更有效。

如果你吃乳制品，你必须购买有机品牌，以避免可能添加到动物饲料中的抗生素和其他化学物质。