很多准妈妈怀孕后都有腰酸痛，会觉得累。有些准妈妈担心会影响胎儿，所以要知道怀孕中期腰酸痛是怎么回事，从而消除准妈妈的顾虑。

孕中期腰酸痛怎么了？

1、腰椎负重过大

因为怀孕后胎儿越来越大，胎盘和羊水也会增加，这会增加腰椎的负荷。为了保持身体平衡，准妈妈会用腰部收缩，导致腰椎长期紧张。随着时间的推移，很容易出现腰痛。

2、激素在体内的变化

孕妇腰痛的一个重要原因是体内激素的变化。怀孕后，孕妇会有明显的激素变化，激素变化是使骨盆韧带松弛，使胎儿能够健康生长，也是孕妇的身体准备分娩，所以会使腰韧带和筋膜弹性降低，所以孕妇的腰一般会出现紧张，导致腰痛。

3、缺钙的表现

母亲需要为胎儿提供大量的营养，包括钙。当时，如果钙补充不及时，就会导致孕妇缺钙，导致骨质疏松症和腰痛。

4、运动量不比怀孕前好

准妈妈随着宝宝的成长而变得不方便，所以运动量可能比怀孕前减少，经常坐着，所以会增加准妈妈骨软化的可能性，骨软化的症状之一是腰痛。

妊娠中期腰痛严重怎么办？

1、站姿

孕妇在中期，站立姿势可能不正确，所以正确的应该是背部直，脚微微分开，同时指向相同的方向，背部肌肉伸展，可以分散腰部压力，减轻负担。

2、饮食

多注意饮食中的钙补充剂，多吃含钙量高的食物，如豆制品和乳制品。不仅如此，还要吸收各种营养，蛋白质和维生素不容忽视，需要全面补充营养。

3、热敷

可以用毛巾热敷来缓解腰痛。疼痛时，先按摩背部。手法一定要温柔，用热毛巾敷在地方。好每天热敷半小时。

孕妇中期腰痛是正常现象。虽然不会影响胎儿，但对准妈妈不是很好。因此，他们需要注意很多方面。他们可以从平时的站立姿势和饮食开始，及时缓解腰痛。