月经是女性独特的生理现象。大多数人一个月来一次，没有明显的症状或治疗。月经结束后，所有症状都会自然消失。但也有一些女性在月经来潮时腰痛特别严重。如何缓解月经期间腰痛的症状？

痛经是很多女性都经历过的。它会折磨你坐立不安，浑身冰冷，就像一场严重的疾病。你只想找个没人的地方静静地睡觉。痛经明显的症状是腰痛，也是常见的。有的在月经前，有的在月经期，当然有的在月经后有腰痛。它给女性的生活和工作带来了很多不便。因此，我们只能找到缓解月经期间腰痛的方法。

那女性月经期腰怎么办？5招帮你轻松摆脱月经期腰痛，做一个清爽的女人！

招：热敷

当月经来临时，你是否觉得四肢冰冷，包括整个腰部冰冷。此时，在腰部放一些温暖的东西可以立即缓解疼痛。如果条件允许，仰卧在床上，用温水滴毛巾（不滴水），放在腰痛和下骶部，放热水袋，热敷约10分钟，然后在腰部两侧热敷10分钟。

第二招：补充钾、铁

女性月经期是身体虚弱的时候，适当的饮食调整可以有效地补充身体失去的营养，增强抵抗力。例如，吃一些含钾和铁的食物，钾可以缓解情绪，抑制疼痛，预防感染，减少月经期间的失血。补充富含铁的食物，如鱼、各种动物肝脏、蛋黄等。

第三招：按揉谷穴

女性在月经期间需要的是细心的照顾，但很多女性不太了解如何度过月经期。事实上，像月经期间腰痛这样的症状可以揉捏谷穴，特别适合上班族无法休息的女性。

穴位位置及按压方法：将食指与拇指并拢。这时，你会看到一块凸起的肌肉。这种肌肉的高点是合谷穴。在业余时间，用另一只手的拇指轻轻按压合谷穴，每次保持5秒，然后松开重复，重复3分钟。

合谷穴具有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛作用，因此女性在月经期间不防一试。

第4招：按摩

痛经困扰着许多女性，当疼痛难以忍受时，一些女性不得不服用止痛药来缓解疼痛。”这不是一个长期的解决方案，女性可以在月经腰痛时按摩腰部，以缓解月经腰痛的症状。具体方法如下：

1、手掌压腰骶:俯卧，手掌重叠压在疼痛的腰椎上，以免引起疼痛。一次呼吸一次，做10次。～15次。

2、按摩背部：双手搓手掌后，分别贴在背部，上下按摩5次，直到局部温暖，但手掌仍需贴在腰部3分钟。动作柔和，呼吸自然，在意识的指导下逐渐协调动作和呼吸。

3、揉筋结:用拇指腹部仔细触摸腰骶部。如果发现压痛硬结，用手指腹部按压，揉1分钟。

温馨提示：女性在月经期间一定不要注意不要因为腰痛而用力打背部，主要是因为打背部后，会使盆腔进一步充血，加速血流，导致月经过多或月经过长，但会使背部疼痛更严重。

第五招:益母草煮鸡蛋

众所周知，益母草具有活血、祛瘀、调经的功效，是历代医生治疗妇科疾病的重要药物。为了充分发挥益母草的作用，后人在煮益母草时加入鸡蛋，煮熟后吃鸡蛋和汤，对女性痛经、补血、保湿美容有很好的效果。

做法:益母草30克，鸡蛋2个，加水一起煮。鸡蛋煮熟后去壳，煮20分钟，吃鸡蛋喝汤。每天或第二天一次。

温馨提示：此处用于月经前后腰痛。

每个人的痛经程度也不同，一般不需要治疗。但如果疼痛难以忍受，建议你好去医院检查，看看痛经的原因，只有这样才能找到真正的原因，对症治疗，从根本上缓解月经腰痛和其他月经不适症状。