月经不调已经成为女性下午茶几上的话题，每个女性都会被月经不调所困扰。出口日常生活中的一些不规律会导致月经不调，饮食也是一个关键因素。那么，月经不调怎么调理呢？这是很多女性想知道的。听听专家的介绍。

1、月经前一周的饮食应清淡、易消化、营养丰富。你可以多吃豆类、鱼和其他高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经初期，女性常感到腰痛，不想吃东西，此时不妨多吃些开胃、易消化的食物，如枣、面、薏米粥等。

3、在月经期间，为了促进子宫收缩，你可以吃动物肝脏等，以维持体内的热量。此时，甜食可以吃得更多，油性食物和生冷食物不应该吃得更多。月经后容易头晕、贫血，月经前可服用姜、洋葱、辛辣香料等，月经后应多吃小鱼、多筋肉、猪肚等，以增强食欲，恢复体力

4、月经早的人应该少吃香料，少吃肉，少吃洋葱、洋葱、青椒，多吃蔬菜，饭前按摩耳朵消除疲劳，不要感到不安和紧张。

如果月经总是很晚，你应该少吃冷食，多吃肉。月经、第二天好吃姜炒鸡肝或猪肝，多吃补血食品。

以上是关于月经不调如何调节饮食的详细介绍，希望对女性朋友有所帮助。