空调吹的头疼可通过远离冷风源、热敷颈部、适当饮水、按摩太阳穴、服用止痛药等方式缓解。头疼可能与冷风刺激、血管痉挛、肌肉紧张、脱水、偏头痛发作等原因有关。 1、远离冷风源 立即关闭空调或调整出风口方向，避免冷风直吹头部。冷空气刺激可能导致头皮血管收缩，引发紧张性头痛。建议保持室温在26-28摄氏度，使用挡风板分散气流。若需长时间停留空调房，可佩戴轻薄帽子或围巾保护头部。 2、热敷颈部 用40-45摄氏度热毛巾敷于后颈部位10-15分钟，促进局部血液循环。冷风易导致颈肩部肌肉僵硬，压迫枕大神经引发放射状头痛。热敷可松弛紧张的斜方肌和胸锁乳突肌，配合缓慢颈部旋转动作效果更佳。 3、适当饮水 分次饮用200-300毫升温水缓解脱水性头痛。空调房内空气干燥会加速体液蒸发，导致脑脊液压力变化。建议每小时补充100-150毫升水，可加入少量电解质粉调节渗透压。避免一次性大量饮水加重头部胀痛感。 4、按摩太阳穴 用指腹以画圈方式轻柔按压太阳穴2-3分钟。冷刺激可能诱发三叉神经血管系统异常激活，按摩能抑制疼痛信号传导。可配合薄荷精油辅助扩张血管，注意力度以轻微酸胀为度，避免过度按压引发恶心。 5、服用止痛药 持续疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片。这些非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，适用于血管痉挛性或紧张性头痛。但需注意消化道溃疡患者慎用，24小时内勿超推荐剂量。 日常应避免空调出风口正对头部，定期开窗通风保持空气流通。长时间办公时可每2小时活动颈肩部，选择透气的亚麻材质衣物帮助散热。若头痛伴随呕吐、视物模糊或持续超过24小时，需排除颅内病变可能。偏头痛患者建议记录头痛日记，识别并避免温度骤变等诱发因素。