快速缓解烧心可通过调整饮食、饮用温水、咀嚼口香糖、抬高床头、服用药物等方式实现。烧心通常由胃酸反流、饮食刺激、胃部压力增高等因素引起。 1、调整饮食 避免食用辛辣、油腻、酸性食物如辣椒、炸鸡、柑橘等，选择低脂易消化的食物如燕麦、香蕉、蒸蛋。少量多餐可减少胃部负担，进食后2小时内避免平卧。胃酸分泌过多时，可适量饮用温热的脱脂牛奶或小米粥中和胃酸。 2、饮用温水 缓慢饮用200毫升左右的温水有助于稀释胃酸，缓解食管灼烧感。可加入少量蜂蜜，其黏稠质地能短暂覆盖食管黏膜。避免一次性大量饮水，以免增加胃内压力。水温以40℃为宜，过热可能刺激胃肠黏膜。 3、咀嚼口香糖 无糖口香糖咀嚼15分钟能促进唾液分泌，唾液中的碳酸氢盐可中和胃酸。选择薄荷味需谨慎，部分人群可能因薄荷醇松弛食管括约肌而加重反流。建议使用水果味口香糖，咀嚼时保持坐姿。 4、抬高床头 夜间烧心者可将床头抬高15厘米，利用重力减少胃酸反流。使用楔形枕或床垫下垫硬质支撑物，避免仅垫高头部导致腰部弯曲。睡前3小时禁食，左侧卧位可减少胃酸接触食管机会。 5、服用药物 短期可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、法莫替丁片等药物。铝碳酸镁能快速中和胃酸，雷贝拉唑抑制胃酸分泌，法莫替丁缓解烧灼感。药物使用不超过2周，若症状持续需排查胃食管反流病或食管炎。 长期烧心患者需记录饮食诱因，避免穿紧身衣裤和弯腰动作。超重者应控制体重，戒烟限酒。每日可进行30分钟散步促进胃肠蠕动，睡眠时保持头部高于胸腹部。若每周烧心发作超过2次或伴吞咽困难、体重下降，建议消化内科就诊完善胃镜检查。