经期一般建议在第一天至第三天喝益母草。益母草具有活血调经的作用，适合在经血量较少或经期不畅时使用，但具体饮用时间需结合个人体质和 益母草常用于改善气血瘀滞引起的月经不调，其有效成分能促进子宫收缩，帮助排出经血。若经期血量正常或偏多，过早饮用可能增加出血量；若经期后期仍有血块或腹痛，可适当延长饮用时间。需注意，益母草性微寒，脾胃虚寒者应谨慎使用，避免空腹饮用。饮用时可搭配红糖或生姜以中和寒性，每日用量不宜超过10克，连续服用不超过3天。若出现腹泻、头晕等不适，应立即停用。 经期护理需避免生冷、辛辣食物，注意保暖和休息。若月经周期紊乱、痛经严重或经血量异常，建议及时就医，排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等病理因素。日常可适度运动如散步、瑜伽，帮助缓解经期不适。