来月经期间一般不建议吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物。 月经期间胃肠功能较弱，生冷寒凉的食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等可能刺激子宫收缩，加重痛经或导致经血排出不畅。辛辣刺激的食物如辣椒、花椒、酒精等可能加速血液循环，增加经血量或延长经期。高盐食物如腌制食品、加工肉类可能引起水钠潴留，加重乳房胀痛等不适感。咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品可能影响铁质吸收，加重经期疲劳感。部分女性对乳制品敏感，经期食用可能加重腹胀或腹泻症状。 经期建议选择温热的粥类、炖汤、红糖姜茶等温和食物，适量补充富含铁质的瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜，有助于缓解经期不适。