做着做着来月经了可以立即停止活动，清洁会阴并更换卫生用品。 月经期间子宫内膜脱落出血属于正常生理现象，突然来潮可能与激素波动、剧烈运动刺激子宫收缩有关。建议立即用温水清洗外阴，选择透气性好的卫生巾或棉条，避免使用内置式卫生棉条以防感染。若出血量超过平时月经量或伴随严重腹痛，需警惕黄体破裂等妇科急症。日常应记录月经周期，运动时备好卫生用品。 月经期避免剧烈运动及盆浴，保持外阴清洁干燥，出现异常出血及时就医检查。