例假一般28-30天来一次算正常，周期在21-35天内均属于正常范围。 月经周期是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间。多数女性月经周期为28-30天，提前或推迟3-5天属于正常波动。周期规律性比具体天数更重要，偶尔因压力、作息改变出现轻微波动无须过度担心。月经持续时间为3-7天，经量20-80毫升为正常范围。若周期短于21天或超过35天，或出现经期延长、经量突然增减等情况，可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关。 建议保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，经期注意保暖和卫生。若周期异常持续3个月以上或伴随严重不适，需及时就医检查。