吸烟成瘾主要由尼古丁依赖、心理习惯、社交环境影响和遗传易感性等因素共同导致，可通过药物替代、行为干预等方式缓解。 1. 尼古丁依赖 尼古丁通过激活大脑奖赏回路释放多巴胺产生愉悦感，长期使用导致神经适应性改变。治疗可遵医嘱使用尼古丁贴片、盐酸安非他酮或伐尼克兰等药物替代。 2. 心理习惯 吸烟行为与特定场景形成条件反射，如饭后或压力时自动触发。建议通过正念训练、延迟满足等认知行为疗法重建习惯回路。 3. 社交环境 群体吸烟的从众效应及烟草广告诱导会强化吸烟行为。需主动规避吸烟场合，参与无烟社交活动建立新环境关联。 4. 遗传因素 CYP2A6基因变异导致尼古丁代谢差异，部分人群更易形成依赖。有家族史者应提前进行成瘾风险评估和预防性干预。 日常可增加运动量帮助缓解戒断反应，饮食中适量补充维生素B族和抗氧化物质，建议在专业机构指导下制定个性化戒烟方案。