更年期症状可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式缓解。 更年期症状多与卵巢功能衰退、雌激素水平下降有关，常见潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等表现。生活干预包括保持规律作息，每日进行快走或瑜伽等适度运动，避免摄入酒精及辛辣食物。雌激素替代疗法可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物，但需严格评估血栓风险。植物雌激素如大豆异黄酮可能有助于缓解轻度症状。心理疏导可通过正念训练或心理咨询改善焦虑情绪，家属应给予充分理解支持。合并骨质疏松者需增加钙质和维生素D摄入。 症状严重者建议尽早就医，由专科医生制定个体化方案，避免自行滥用激素类药物。