来月经期间可以适量吃西梅。西梅富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于缓解便秘和补充营养，但需注意避免过量食用导致胃肠不适。 1、营养补充 西梅含有丰富的铁元素和维生素C，有助于改善月经期可能出现的轻度贫血症状，促进铁的吸收利用。 2、缓解便秘 西梅中的膳食纤维和山梨醇成分能刺激肠道蠕动，帮助缓解因激素变化引起的经期便秘问题。 3、血糖控制 西梅的升糖指数较低，适量食用不会引起血糖剧烈波动，适合经期对甜食有需求的女性选择。 4、注意事项 体质虚寒或容易腹泻者应减少食用量，避免加重经期不适症状，每日建议不超过5-6颗。 经期饮食建议保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免生冷刺激食物，同时保证充足休息。