跑完步胃疼可能与运动性胃肠功能紊乱、胃痉挛、胃炎、胃溃疡、脱水等因素有关，可通过调整运动强度、补充水分、药物治疗等方式缓解。 1、运动性胃肠功能紊乱 剧烈运动可能导致胃肠血液供应减少，引发暂时性功能紊乱。典型表现为运动后中上腹隐痛或胀痛，可能伴随恶心。建议运动前1-2小时避免进食，运动时保持匀速呼吸，运动后适当热敷腹部。若症状持续，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、复方颠茄氢氧化铝片等胃黏膜保护剂。 2、胃痉挛 寒冷刺激或运动时膈肌频繁收缩可能诱发胃部平滑肌痉挛。疼痛常呈阵发性绞痛，弯腰按压可稍缓解。运动后应立即保暖腹部，饮用温水，避免冷饮。反复发作需排除器质性疾病，必要时使用消旋山莨菪碱片或匹维溴铵片解痉。 3、慢性胃炎 既往有胃炎病史者，运动可能加重胃黏膜炎症反应。疼痛多位于剑突下，可能伴反酸嗳气。日常需避免空腹运动，运动后2小时内不宜进食。急性发作时可使用雷贝拉唑钠肠溶片、胶体果胶铋胶囊等药物，但须经消化科医生评估。 4、胃溃疡 胃溃疡患者运动时胃酸分泌增加，可能刺激溃疡面引发刺痛。疼痛具有节律性，进食后加重。此类人群应避免高强度运动，确诊后需规范服用艾司奥美拉唑镁肠溶片、枸橼酸铋钾颗粒等药物，并定期胃镜复查。 5、脱水及电解质失衡 长时间跑步未及时补水会导致胃部血液浓缩，引发反射性疼痛。可能伴随头晕、肌肉抽搐。运动时应每20分钟补充100-150毫升淡盐水，避免一次性大量饮水。严重脱水需静脉补液治疗。 建议跑步前进行充分热身，控制运动时长在60分钟内，避免饭后立即运动。选择透气性好的运动服装，注意腹部保暖。日常饮食保持规律，减少辛辣刺激性食物摄入。若胃疼反复发作或伴随呕血、黑便等症状，应及时进行胃镜检查明确病因。运动后出现轻微胃部不适可通过慢走、腹式呼吸等方式缓解，切忌立即平卧。