盐不能有效去黑头或收缩毛孔。盐颗粒摩擦可能短暂清洁表皮，但无法溶解黑头油脂或改变毛孔结构，过度使用反而会破坏皮肤屏障。 食盐的主要成分氯化钠没有溶解皮脂或调节皮脂腺分泌的作用。黑头是毛囊口堆积的氧化皮脂，需要通过溶解油脂或物理清除才能改善。盐颗粒的物理摩擦虽能暂时去除表层死皮，但无法深入毛囊清除黑头，反复摩擦还可能刺激皮肤导致发红脱屑。毛孔粗大与皮脂分泌量、皮肤弹性下降有关，盐既不能减少油脂分泌，也无法促进胶原再生，所谓收缩毛孔只是暂时性角质层吸水造成的假性紧致感。 皮肤科临床常用水杨酸软膏、维A酸乳膏等角质溶解药物处理黑头，射频微针等医美手段改善毛孔粗大。日常护理可选择含神经酰胺的保湿霜修复屏障，配合温和氨基酸洁面避免刺激。油性皮肤每周1-2次使用黏土面膜吸附多余油脂，但需避开破损伤口。皮肤敏感者应避免使用盐、糖等颗粒物摩擦，防止角质层受损加重敏感。 保持规律作息和低糖饮食有助于调节皮脂分泌，防晒可延缓光老化导致的毛孔松弛。若黑头伴随炎症或毛孔粗大持续加重，建议到皮肤科进行果酸换肤或光电治疗。自行用盐揉搓可能引发接触性皮炎，导致色素沉着等后遗症。