河南哪家医院治疗骨关节炎比较好?对骨关节炎患者恢复有益的锻炼方法有哪些?骨关节炎(OA)是由年龄、肥胖、关节劳损、创伤等多种因素引起的以关节软骨变性和骨增生为特征的退行性疾病,也称为退行性关节炎、老年性关节炎等。
骨关节炎的常见症状是关节疼痛,在负重活动后会恶化,休息后会缓解。早期是间歇性的,由过度运动和气候变化引起,严重时是持续性的,休息无法缓解。晨僵,也称为粘连征,指早上醒来或休息后关节僵硬,活动后关节僵硬程度降低,一般不超过30分钟。一些老年患者在乘坐公交车时会提前一站起床活动关节,否则很难走到车门。当关节变性涉及滑膜、关节囊及周围肌肉、肌腱、韧带等时,会发生整个关节变性,可造成关节运动受限和障碍。
对骨关节炎患者恢复有益的关节功能锻炼方法主要有:
1、四头肌收缩锻炼,以增强关节的稳定性。在膝关节伸直状态下,做大腿肌肉有节律的主动收缩活动(俗称“绷劲儿”),收缩保持5秒,然后放松,20次为一组,每天2~3组;也可做四头肌收缩同时直腿抬高30º并维持半分钟,以此为1次,休息片刻后做第二次,10次为一组,每天2~3组。如果下肢的力量已经增强,可在小腿部各绑上一个500克或1公斤的沙袋进行锻炼。
2、坐位伸膝:坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保直腿姿势5~10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10~20次。
3、伸肌锻炼:仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5~10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。重复进行10~20次。
4、俯卧位股四头肌锻炼:俯卧位,将一侧腿屈膝靠向臀部,双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部),逐渐将下肢向臀部牵拉,并保持这一姿势5~10秒钟,然后放下,双腿交替进行。反复练习10~20次。