骶髂关节位于骨盆后侧，是连接骶骨与髂骨的左右对称关节，具体位置在臀部上方靠近脊柱的凹陷处。 骶髂关节由骶骨两侧的耳状面与髂骨的耳状面构成，表面覆盖软骨，周围有坚韧的韧带固定。从体表定位时，可先触摸到骨盆后上缘的髂嵴，向下移动至臀部上方的凹陷区域，此处深层即为骶髂关节。该关节活动度较小，主要承担体重传递和缓冲震荡的功能。久坐、外伤或炎症可能导致关节周围疼痛，疼痛常放射至臀部或大腿后侧。 日常需避免长时间保持单一姿势，如久坐或负重劳动。可进行骨盆稳定性训练，如桥式运动或猫牛式伸展，增强周围肌肉支撑。若出现持续腰痛伴晨僵、活动受限等症状，建议及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。