脸上上火长红疙瘩可能与饮食不当、作息紊乱、皮肤感染、内分泌失调等因素有关，可通过调整饮食、规律作息、局部护理、药物治疗等方式缓解。 一、饮食不当 长期摄入辛辣刺激或高糖高脂食物易诱发皮肤炎症反应。减少火锅、烧烤、甜食摄入，增加冬瓜、梨子等清热食物，配合金银花露代茶饮。 二、作息紊乱 熬夜会导致皮质醇水平升高，加重皮肤敏感症状。保证每日7小时睡眠，避免夜间使用电子设备，午间可进行20分钟闭目养神。 三、皮肤感染 毛囊炎或痤疮丙酸杆菌感染会出现红色丘疹。表现为局部红肿热痛，可外用夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等抗生素，口服多西环素片控制感染。 四、内分泌失调 激素波动会刺激皮脂腺过度分泌。常见于经期前或压力期，伴随月经紊乱症状，需检测性激素水平，短期使用螺内酯片调节雄激素。 日常避免用手挤压疙瘩，清洁时选择氨基酸类洗面奶，外出做好物理防晒。若伴随发热或脓液渗出应及时就诊皮肤科。