月经不调可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。 1、精神压力 长期焦虑或情绪波动可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。 2、过度节食 热量摄入不足会使体脂率下降，影响雌激素合成。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。 3、多囊卵巢综合征 可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、二甲双胍、来曲唑等药物调节激素。 4、甲状腺功能异常 甲亢或甲减均会干扰性激素代谢，常伴随心悸或畏寒。需检测甲状腺功能，选用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物进行病因治疗。 日常保持适度运动，避免熬夜，可适量食用亚麻籽、红枣、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁和维生素的食物。