气虚型肥胖可通过饮食调节、运动干预、中药调理、穴位按摩等方式改善。气虚型肥胖多因脾胃虚弱、水湿停滞导致，常伴随乏力、气短等症状。 1、饮食调节 选择山药、红枣、小米等健脾益气的食物，避免生冷油腻。少量多餐有助于减轻脾胃负担。 2、运动干预 采用八段锦、太极拳等温和运动，每次30分钟以内。过度运动会耗气，建议循序渐进。 3、中药调理 可在医生指导下使用四君子汤、补中益气汤等方剂。中药调理需辨证施治，避免自行用药。 4、穴位按摩 每日按摩足三里、中脘等穴位，每次5-10分钟。穴位刺激能增强脾胃运化功能。 调理期间需保持规律作息，避免熬夜伤气。若调理3个月未见改善，建议到中医科就诊评估。