月经止痛最直接的方法主要有热敷、药物治疗、适度运动、调整饮食等。 1、热敷 热敷下腹部可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高。 2、药物治疗 遵医嘱使用布洛芬、酮洛芬等非甾体抗炎药，或屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药，可有效抑制前列腺素合成。 3、适度运动 经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度，避免剧烈运动。 4、调整饮食 适量摄入姜茶、亚麻籽等抗炎食物，减少高盐高糖饮食，补充镁元素可帮助松弛肌肉。 建议经期保持充足睡眠，避免受凉和过度劳累，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医。