月经前体重可能增加，主要与激素变化、水钠潴留、食欲增加、代谢减缓等因素有关。 1、激素变化 黄体期孕激素水平升高导致胃肠蠕动减慢，可能引发便秘和腹胀感。建议通过增加膳食纤维摄入、适度运动缓解。 2、水钠潴留 雌激素优势促使肾素-血管紧张素系统激活，导致组织间隙水分积聚。限制高盐食物摄入有助于减轻水肿。 3、食欲增加 血清素水平波动会增强对碳水化合物和甜食的渴望。可选择全谷物、坚果等健康零食替代精制糖类。 4、代谢减缓 基础体温升高0.3-0.5℃使基础代谢率轻微下降。保持规律有氧运动能帮助维持能量消耗平衡。 月经周期相关的体重波动通常在2-3公斤范围内，经期结束后多可自行恢复，持续异常增重需排查甲状腺或内分泌疾病。