女生来月经肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、子宫内膜异位症等原因引起。 1、热敷 下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。建议使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。 2、止痛药 布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，避免空腹服药。 3、调整饮食 经期避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品，补充富含镁元素的食物如香蕉、坚果。 4、适度运动 经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动和水中活动。 若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排除器质性疾病。日常注意腹部保暖，保持规律作息。