白癜风可通过避免皮肤损伤、均衡饮食、减少精神压力、防晒保护等方式预防，发病与遗传、自身免疫、氧化应激、神经化学因素等有关。 1、避免皮肤损伤 反复摩擦或外伤可能诱发同形反应，导致局部色素脱失。建议选择宽松衣物，减少抓挠，避免使用刺激性护肤品。 2、均衡饮食 铜离子和酪氨酸是黑色素合成关键物质，可适量食用动物肝脏、坚果、黑芝麻等富含微量元素的食物，避免长期偏食。 3、减少精神压力 长期焦虑可能通过神经免疫调节影响黑素细胞功能，可通过正念冥想、规律作息等方式调节自主神经功能。 4、防晒保护 紫外线过度暴露会加重氧化损伤，外出时应使用SPF30以上防晒霜，穿戴遮阳帽等物理防晒装备，尤其注意暴露部位防护。 保持规律作息与适度运动有助于维持免疫平衡，发现皮肤异常色素减退应及时至皮肤科就诊，早期干预可改善预后。