每天适量吃红枣有助于补血养颜、改善睡眠、增强免疫、调节胃肠功能。红枣富含铁元素、维生素C、膳食纤维及环磷酸腺苷等活性成分。 1、补血养颜 红枣含铁量较高，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白等贫血症状，其维生素C可促进胶原蛋白生成。 2、改善睡眠 红枣中的黄酮类化合物和皂苷成分具有镇静作用，对神经衰弱引起的失眠多梦有一定调节效果。 3、增强免疫 红枣多糖能激活巨噬细胞功能，环磷酸腺苷可调节免疫细胞活性，帮助提升机体抗病能力。 4、调节胃肠 膳食纤维促进肠道蠕动，有机酸刺激消化液分泌，对功能性消化不良和轻度便秘有改善作用。 建议每日食用5-10颗中等大小红枣，糖尿病患者应控制摄入量，食用后出现腹胀可减少用量或搭配陈皮泡水饮用。