月经期间可以适量食用芒果，芒果含有维生素C、膳食纤维等营养素，有助于缓解经期不适。建议选择成熟芒果，避免过量食用导致胃肠不适。 1、营养补充 芒果富含维生素A和维生素C，有助于增强免疫力，改善经期皮肤状态。每日食用不超过200克为宜。 2、缓解便秘 芒果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善经期常见的便秘症状。建议搭配温水食用效果更佳。 3、血糖控制 芒果含糖量较高，糖尿病患者或血糖不稳定者需控制摄入量，每次建议食用50-100克。 4、过敏风险 部分人群可能对芒果皮或果肉过敏，首次食用建议少量尝试，出现皮疹或口腔不适应立即停止食用。 经期饮食应注意营养均衡，避免生冷刺激食物，保持适度运动有助于缓解经期不适症状。