热敷肚子可以起到暖宫的作用，主要通过促进局部血液循环、缓解肌肉痉挛、改善寒凝血瘀、辅助调节内分泌等方式实现。 1、促进循环 热敷能扩张腹部血管，增加子宫区域血流量，帮助改善宫寒引起的经期腹痛、经血不畅等症状。建议使用40-45℃热水袋，每次15-20分钟。 2、缓解痉挛 温热刺激可放松子宫平滑肌，减轻痛经时的痉挛性疼痛。适合经期下腹坠胀明显的女性，可配合艾叶泡脚增强效果。 3、改善血瘀 对于中医辨证属寒凝血瘀的痛经，热敷能散寒通络。常见于经血色暗、有血块者，可搭配红花、当归等中药外敷包。 4、调节内分泌 持续低温可能影响卵巢功能，适度热敷通过维持盆腔温度，有助于黄体功能恢复。多囊卵巢综合征患者需在医生指导下综合调理。 日常可饮用姜枣茶、适量运动促进阳气生发，若长期严重痛经或备孕困难，建议及时妇科就诊排查子宫内膜异位症等器质性疾病。