月经下不来血可通过热敷按摩、调整饮食、药物调理、就医检查等方式改善。月经排出不畅可能由受寒、激素紊乱、子宫内膜病变、宫腔粘连等原因引起。 1、热敷按摩 下腹部热敷配合顺时针按摩能促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，适用于受寒或轻度气滞血瘀的情况。建议每日重复进行15分钟。 2、调整饮食 适量饮用红糖姜茶、进食温补类食物，避免生冷饮食。气血不足者可增加动物肝脏、红枣等含铁食物摄入。 3、药物调理 益母草颗粒可活血调经，乌鸡白凤丸适合气血两虚者，黄体酮胶囊用于黄体功能不足。须在医生指导下使用。 4、就医检查 持续3个月经周期异常需做B超和性激素检查，可能与多囊卵巢综合征、宫腔粘连等疾病有关，通常伴随月经周期紊乱、腹痛加剧等症状。 保持规律作息和适度运动，若伴随剧烈腹痛或大量血块应及时就诊。