阴茎勃起不坚可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、器械辅助等方式改善，通常由心理压力、血管功能障碍、激素水平异常、神经损伤等原因引起。 1、生活方式调整 长期熬夜、吸烟酗酒等不良习惯可能影响勃起功能，建议规律作息、戒烟限酒，适当增加有氧运动如快走或游泳，有助于改善血液循环。 2、心理疏导 焦虑抑郁等心理因素可能导致勃起障碍，可通过认知行为疗法缓解压力，伴侣共同参与治疗有助于减轻紧张情绪。 3、药物治疗 血管性原因可能与动脉硬化或内皮功能障碍有关，表现为运动后勃起改善，可遵医嘱使用西地那非、他达拉非、伐地那非等PDE5抑制剂。 4、器械辅助 糖尿病等慢性病导致的神经损伤可能引起勃起障碍，表现为渐进性功能减退，可考虑真空负压装置或阴茎假体植入等治疗方式。 日常可适量食用牡蛎、核桃、西红柿、黑巧克力等富含锌或抗氧化物质的食物，避免高脂饮食，建议在医生指导下制定个性化治疗方案。