月经期可以适量吃巧克力。巧克力中的镁元素有助于缓解痛经，可可成分可能改善情绪，但需避免过量摄入糖分和咖啡因。 1、缓解痛经 巧克力富含镁元素，镁能帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合经期轻度不适时食用。 2、调节情绪 可可中的苯乙胺可促进内啡肽分泌，缓解焦虑和烦躁情绪，但黑巧克力效果优于高糖巧克力。 3、补充能量 经期基础代谢率升高，巧克力可快速补充热量，建议选择含糖量低于60%的品种。 4、注意事项 每日摄入量不超过30克，避免含反式脂肪酸的巧克力制品，乳糖不耐受者需谨慎。 经期饮食建议搭配富含铁元素的红肉和维生素C的水果，避免生冷刺激食物，保持适度运动促进血液循环。