失眠高发人群主要有精神压力大者、作息紊乱者、慢性病患者、老年人。失眠可能与心理因素、生活习惯、基础疾病、年龄增长等因素有关。 1、精神压力大者 长期焦虑抑郁等情绪问题会导致大脑皮层过度兴奋。建议通过心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静催眠药物。 2、作息紊乱者 频繁倒班、熬夜等行为会扰乱生物钟。需建立规律作息，避免睡前使用电子设备，可尝试褪黑素调节睡眠周期。 3、慢性病患者 疼痛、呼吸困难等症状会影响睡眠质量。需积极治疗原发病，如关节炎患者可使用塞来昔布控制疼痛，心衰患者需规范服用利尿剂改善夜间憋醒。 4、老年人 年龄增长导致褪黑素分泌减少和睡眠结构改变。建议白天适度活动，避免长时间午睡，必要时在医生指导下使用低剂量苯二氮卓类药物。 保持卧室安静黑暗，睡前避免摄入咖啡因，晚餐不宜过饱，必要时可进行睡眠认知行为治疗改善睡眠质量。