女人来月经一般是能吃鱼的，适量食用有助于补充营养。 鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸以及铁、锌等矿物质，月经期女性因失血可能伴随轻度缺铁性贫血，适量摄入鱼肉可帮助补充血红素铁。鱼类中的欧米伽3脂肪酸具有抗炎作用，可能缓解部分女性经期盆腔充血引发的隐痛。烹饪方式建议选择清蒸、煮汤等低油方式，避免辛辣调味。存在海鲜过敏史或经期胃肠功能紊乱的女性应谨慎食用，过敏体质者可能出现皮肤瘙痒或腹泻。 月经期间饮食需注重温补易消化，除鱼类外还可搭配瘦肉、动物肝脏等补铁食物，避免生冷刺激。若经期腹痛严重或经量异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。