乳汁是否充足可通过婴儿体重增长、排尿排便情况、哺乳表现等综合判断。主要观察指标有婴儿每日尿量6-8次、体重每周增长150-210克、哺乳后满足感、乳房胀满感等。 1、体重增长 婴儿出生后10天内应恢复至出生体重，之后每周体重增长150-210克为正常范围。家长需定期使用同一体重秤测量，选择晨起空腹时记录。若连续两周增长不足100克，可能提示乳汁摄入不足。此时可增加哺乳频率至每日10-12次，并观察哺乳时吞咽动作是否明显。 2、排尿次数 足量哺乳的婴儿每日排尿6-8次，尿液呈淡黄色或无色。家长需记录24小时内更换的湿尿布数量，若少于6片或尿液呈深黄色，需警惕摄入不足。新生儿出生后第4天起尿量应明显增加，母乳喂养初期可配合观察尿结晶是否消失。 3、排便性状 母乳喂养婴儿每日排便3-4次，便质呈黄色糊状。满月后可能转为数日一次，但便量多且松软仍属正常。若排便次数持续减少且便干硬，或出现绿色泡沫便，可能与乳汁不足有关。家长需注意哺乳时是否听到规律吞咽声，单侧哺乳时间建议维持15-20分钟。 4、哺乳表现 有效哺乳时可见婴儿脸颊鼓起、下颌规律运动，哺乳后自行松开乳房并呈现满足状态。若婴儿频繁哭闹、拒奶后又寻乳，或哺乳时间超过40分钟，需评估乳汁分泌量。哺乳前乳房胀满、哺乳后变软是乳汁充足的体征，但产后6周后胀感减轻属正常生理调节。 5、母亲体征 哺乳时另一侧乳房漏奶、婴儿睡眠安稳2-3小时、母亲自觉口渴等间接提示乳汁充足。产后初期乳房可能经历生理性胀痛，但持续乳头疼痛或婴儿含接困难需排除喂养姿势问题。建议家长记录哺乳日志，包含每日哺乳次数、时长及婴儿状态，便于专业人员评估。 哺乳期母亲需保持每日摄入500千卡额外热量，饮水量达到2-3升，保证优质蛋白如鱼肉蛋奶的摄入。避免穿紧身文胸压迫乳腺，哺乳间隙可冷敷缓解胀痛。建立哺乳生物钟有助于维持泌乳量，夜间泌乳素分泌高峰时段建议保持1-2次哺乳。若调整喂养方式后仍怀疑乳汁不足，应咨询哺乳顾问或儿科医生进行专业评估，必要时在指导下使用医用级吸乳器辅助。哺乳期自行服用催乳中药或保健品存在风险，须经专业人员指导。