子宫内膜排出前疼痛通常可通过热敷、药物缓解、调整生活方式等方式改善。 子宫内膜排出前疼痛可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩过强、子宫内膜异位症等因素有关。热敷下腹部有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物抑制前列腺素合成。避免剧烈运动及生冷饮食，保持充足睡眠可降低疼痛敏感度。若疼痛伴随月经量异常或持续加重，需排查子宫腺肌症等器质性疾病。 日常建议选择宽松衣物，经期前一周开始饮用姜茶或热牛奶，避免摄入咖啡因及高盐食物。