黑眼圈可通过规律作息、局部护理、饮食调整、医疗干预等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、血液循环不良、色素沉着、过敏性疾病等原因引起。 1、规律作息 长期熬夜导致眼周微循环障碍，建议每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。 2、局部护理 冷敷可收缩血管减轻浮肿，配合含维生素K或咖啡因的眼霜帮助改善局部血运。 3、饮食调整 补充富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，减少高盐饮食以防止水分滞留。 4、医疗干预 顽固性色素型黑眼圈可能与黄褐斑或皮炎有关，可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸软膏或激光治疗。 日常注意防晒避免色素加重，过敏体质者需排查致敏原，症状持续应就诊皮肤科或医疗美容科。