多运动有助于促进肾结石排出体外，但能否自行排出取决于结石大小、位置及患者个体差异。肾结石通常由尿液成分异常浓缩形成，常见类型包括草酸钙结石、尿酸结石等。 体积较小的结石可能通过运动加速排出。适度跳跃、跑步等运动可借助重力作用和输尿管蠕动，帮助直径小于5毫米的结石移动。同时增加饮水量能稀释尿液，减少结晶沉积风险。但运动过程中可能出现腰部钝痛或血尿，属于结石移动的正常反应。 体积较大的结石难以单纯依靠运动排出。直径超过6毫米的结石容易卡在输尿管狭窄处，剧烈运动反而可能导致肾绞痛加重或尿路梗阻。合并尿路感染、肾功能不全者更需避免盲目运动。此时需通过体外冲击波碎石术或输尿管镜取石等医疗干预处理。 建议肾结石患者在医生指导下制定运动方案，每日保持2000-3000毫升饮水量。可记录排尿时结石排出情况，出现持续腹痛、发热或肉眼血尿应及时就医。饮食上需根据结石成分调整，草酸钙结石患者应限制菠菜、坚果等高草酸食物，尿酸结石患者需减少动物内脏和海鲜摄入。