来大姨妈腰疼可能与激素水平波动、盆腔充血、子宫收缩、子宫内膜异位症等因素有关。 1、激素波动 月经期前列腺素分泌增加，刺激子宫收缩的同时可能引发腰部牵涉痛，可通过热敷或低强度运动缓解。 2、盆腔充血 经期盆腔血管扩张导致局部压迫，表现为下坠样腰痛，建议避免久坐并适当抬高下肢改善循环。 3、子宫收缩 子宫肌层痉挛可能放射至腰骶部，布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物可缓解疼痛，但需遵医嘱使用。 4、病理因素 子宫内膜异位症或盆腔炎可能加重经期腰痛，常伴有经量异常或性交痛，需通过超声检查确诊后针对性治疗。 经期注意避免剧烈运动，可适量补充温性食物如红枣、桂圆，疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。