头痛恶心干呕可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、胃肠型感冒等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。 1、睡眠不足 长期熬夜会导致大脑供血不足，引发头痛伴随恶心感。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午间可适当小憩。 2、精神紧张 焦虑压力会刺激自主神经紊乱，出现紧张性头痛伴干呕症状。可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。 3、偏头痛 可能与血管异常收缩扩张有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴恶心呕吐。可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦、苯甲酸利扎曲普坦等药物。 4、胃肠型感冒 病毒感染引发胃肠功能紊乱，常见头痛伴随频繁干呕。需对症使用蒙脱石散、口服补液盐、双歧杆菌等药物。 出现持续头痛呕吐需及时就医，日常注意补充水分，避免食用辛辣刺激食物，保持环境通风。