女人来月经一般是可以吃葡萄干的，适量食用有助于补充能量和营养。 葡萄干含有丰富的铁元素，有助于改善月经期因失血导致的轻度缺铁状态。其天然糖分可缓解疲劳感，膳食纤维能促进胃肠蠕动，减少经期便秘概率。葡萄干中的钾元素对维持电解质平衡有积极作用，镁元素可能帮助舒缓子宫平滑肌紧张。选择无添加剂的天然葡萄干更为适宜，每日食用量控制在20-30克即可避免糖分摄入过量。存在妊娠期糖尿病或血糖异常者需谨慎控制摄入量。 经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、坚果等食物增强补血效果，避免同时饮用浓茶以免影响铁吸收。保持腹部保暖，适量饮用温水，避免剧烈运动。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查排除器质性疾病。