排卵期体重增加多为暂时性水肿，主要与激素波动、水钠潴留、食欲变化及代谢调整有关。 1、激素波动 黄体生成素升高导致体内水分暂时滞留，无须特殊治疗，保持规律作息即可缓解。 2、水钠潴留 孕酮水平上升引起组织间隙水分增加，建议减少盐分摄入，多吃富含钾的蔬菜水果。 3、食欲变化 激素影响下食欲增强易致热量过剩，需控制高糖食物摄入，适当进行散步等轻度运动。 4、代谢调整 基础代谢率周期性改变可能影响体重，若伴随严重腹胀或疼痛，建议就医排查病理因素。 日常注意清淡饮食，避免过量食盐，配合适度运动有助于维持体重稳定，无需过度焦虑。