月经量少可通过调整作息、均衡饮食、缓解压力及药物治疗改善，常见原因有过度节食、熬夜、内分泌失调和宫腔粘连。 1、过度节食 营养摄入不足导致气血亏虚，建议恢复均衡饮食，多吃富含优质蛋白和铁的食物，避免盲目减肥。 2、长期熬夜 作息紊乱影响激素分泌，需保证充足睡眠，养成规律作息习惯，睡前避免使用电子产品。 3、内分泌失调 可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退有关，表现为周期延长、痤疮。可遵医嘱使用黄体酮、戊酸雌二醇、短效避孕药。 4、宫腔粘连 常因人流手术或感染引起，伴有腹痛、不孕。需在医生指导下进行宫腔镜分离术，术后配合雌激素类药物修复内膜。 日常注意腹部保暖，适度运动促进血液循环，保持心情舒畅，若症状持续加重应及时就医检查。