黄体期是指女性月经周期中排卵后到下次月经来潮前的阶段，通常持续12-16天。 黄体期是卵巢内黄体形成并分泌孕激素的时期，始于排卵后卵泡转变为黄体，结束于黄体退化。此阶段子宫内膜在孕激素作用下增厚，为受精卵着床做准备。若未受孕，黄体逐渐萎缩，孕激素水平下降，子宫内膜脱落形成月经。黄体期长度相对稳定，但个体差异可能导致天数波动。计算黄体期需先确定排卵日，可通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查辅助判断。黄体功能不足可能表现为月经周期缩短或孕早期流产，需就医评估。 黄体期需注意避免剧烈运动及情绪波动，保持均衡饮食，适量补充维生素B族和镁元素有助于缓解经前不适。若出现异常出血、严重痛经或周期紊乱，建议及时妇科就诊。