来月经一般是可以吃桔子的，适量食用不会影响月经周期或加重不适症状。 桔子富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进胃肠蠕动。月经期间女性可能出现轻度缺铁性贫血，桔子中的维生素C能帮助提高非血红素铁的吸收率。其含有的钾元素对缓解经期水肿有一定帮助，柑橘类水果的芳香成分还可能改善经期情绪波动。但需注意避免空腹大量食用，因桔子中的有机酸可能刺激胃肠黏膜，引发反酸或腹部不适。体质偏寒或存在经期腹泻者应减少摄入量，每次建议控制在1-2个中等大小桔子。 月经期间建议保持均衡饮食，可搭配瘦肉、动物肝脏等富铁食物，避免生冷刺激饮食。注意腹部保暖，适度进行散步等低强度运动促进血液循环。若出现严重痛经或月经异常，应及时就医检查排除器质性疾病。