从高处跳下后脚后跟疼痛可通过冷敷制动、抬高患肢、口服非甾体抗炎药及就医检查等方式处理。疼痛通常由软组织挫伤、跟骨骨折、足底筋膜炎急性发作或跟腱损伤等原因引起。 1、冷敷制动 立即停止活动，用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次十五至二十分钟，减少局部出血与肿胀。 2、抬高患肢 休息时将脚部垫高，使其高于心脏水平，利用重力促进静脉回流，加速消肿并缓解疼痛感。 3、药物治疗 遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物，以减轻炎症反应和疼痛。 4、就医检查 若疼痛剧烈、无法负重或出现畸形，需及时前往骨科拍摄X光或CT，排除跟骨骨折等严重损伤。 恢复期间注意多食用富含钙质和维生素D的食物如牛奶、西蓝花，避免过早负重行走，定期复查直至痊愈。