月经前常见症状包括乳房胀痛、情绪波动、腹部坠胀、疲劳嗜睡等，这些表现与激素水平变化密切相关。 1、乳房胀痛 孕激素升高导致乳腺组织充血水肿，可穿戴宽松内衣减少压迫，热敷有助于缓解不适。 2、情绪波动 血清素水平下降易引发焦虑易怒，建议通过冥想、有氧运动调节情绪，必要时咨询心理医生。 3、腹部坠胀 前列腺素分泌增加引起子宫收缩，可用热水袋热敷下腹部，避免生冷刺激性食物。 4、疲劳嗜睡 黄体期基础体温升高消耗能量，需保证7-8小时睡眠，适量补充复合维生素B族。 经前期症状通常月经来潮后自行缓解，若出现严重头痛、水肿或抑郁症状建议妇科就诊排查经前期综合征。