老拉肚子可能与饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、炎症性肠病等因素有关，通常表现为排便次数增多、粪便稀薄等症状。可通过调整饮食、补充水分、使用药物等方式缓解。 1、饮食不当 长期食用生冷、辛辣或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致肠道蠕动加快。伴随症状包括腹部隐痛、肠鸣音亢进。建议避免刺激性食物，选择易消化的米粥、面条等，适量补充淡盐水预防脱水。 2、肠道感染 细菌或病毒感染可能破坏肠道菌群平衡，常见病原体包括沙门氏菌、轮状病毒等。通常伴有发热、恶心呕吐。可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、诺氟沙星胶囊等药物，同时注意餐具消毒。 3、肠易激综合征 精神紧张或内脏高敏感性可能导致肠道功能紊乱，排便后腹痛常缓解。可能与焦虑、抑郁等心理因素相关。建议记录饮食日记，尝试低FODMAP饮食，必要时使用匹维溴铵片调节肠道蠕动。 4、乳糖不耐受 体内乳糖酶缺乏会导致饮用奶制品后出现腹胀、水样便。可通过氢呼气试验确诊。治疗需避免含乳糖食品，选择无乳糖牛奶或酸奶，补充乳酸菌素片帮助分解乳糖。 5、炎症性肠病 克罗恩病或溃疡性结肠炎可能引起慢性腹泻，粪便常带黏液或血丝。与免疫异常、遗传因素相关。需结肠镜检查确诊，可能需使用美沙拉嗪肠溶片、甲泼尼龙片控制炎症，严重时需生物制剂治疗。 长期腹泻患者应保持清淡饮食，避免高脂高纤维食物，每日少量多次饮用补液盐。注意观察粪便颜色和性状变化，若持续超过2周或出现血便、消瘦等症状，须及时进行肠镜等检查。日常可适当食用蒸苹果、山药粥等具有收敛作用的食物，避免剧烈运动加重脱水。