经期可以适量吃柚子，柚子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但体质偏寒或胃肠敏感者需谨慎。 1、补充营养 柚子含维生素C和钾元素，能帮助缓解经期疲劳感，促进铁吸收，改善部分女性贫血症状。 2、缓解便秘 柚子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，对经期激素变化引起的便秘有一定改善作用。 3、调节情绪 柚子皮苷等活性成分可能通过调节神经递质，帮助缓解经期焦虑抑郁情绪。 4、注意事项 体质虚寒者过量食用可能加重痛经，胃肠功能较弱者可能出现腹泻，建议每日食用不超过200克果肉。 经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现明显腹痛或消化不适应及时停止食用并就医。